こんにちは！ 福島はりきゅう接骨院です！ 本日は「1:2の呼吸法」についてお話しします。 ストレスがたまりやすい現代社会で、簡単にリラックスできる方法を知っておくと、日々の生活がぐっと楽になりますよね。 そんな時におすすめなのがこの呼吸法です。 1:2の呼吸法は、息を吸う時間に対して吐く時間を2倍にする、シンプルだけどとても効果的な方法です。 効果は 1. 自律神経を整える 私たちの身体には、自律神経という無意識に働く神経システムがあります。 これには「交感神経」と「副交感神経」があり、交感神経は緊張や活動を促し、副交感神経はリラックスや休息を促します。 1:2の呼吸法では、吐く時間を長くすることで副交感神経が優位になります。 2. 深い呼吸で心地よさを 現代人は、特にストレスが多いときに浅い呼吸になりがちです。 ですが、1:2の呼吸法を意識的に行うことで、自然に呼吸が深くなり、酸素がしっかりと体に取り込まれます。深い呼吸は、体にエネルギーをもたらし、気持ちもすっきりしますよ！ 3. 心拍を落ち着ける 呼吸と心拍は密接に関係していることをご存じですか？ 1:2の呼吸法を行うと、心拍が穏やかに整えられ、リラックスした状態を保つことができます。 特に、緊張している場面や、心がざわついている時に効果的です。 4. 心の安定を取り戻す 不安やストレスを感じているときこそ、この呼吸法を試してみてください。 息をゆっくり吐くことで、脳に「今は安全だよ」と伝え、心が落ち着きを取り戻しやすくなります。 頭の中が混乱しているときや、感情的になっているときでも、このシンプルな呼吸法で気持ちがリセットできますよ。 1:2の呼吸法は、とても簡単で手軽にできるリラクゼーション法です。忙しい毎日の中で、少しだけ時間を取って深い呼吸を意識してみましょう。身体も心も穏やかになり、リフレッシュできるはずです！ この呼吸法は本当にシンプルですが、とても効果的なので、ぜひ試してみてください！ 福島はりきゅう接骨院 〒367-0061 埼玉県本庄市小島1-4-11 TEL. 0495-24-2175 #肩凝り　#腰痛　#表情筋刺激　#自律神経　#猫背矯正　#本庄接骨院　#本庄整体　#本庄腰痛　#本庄駅 #神保原駅　#根本治療 #40肩 #50肩 #整体 #マタニティ #産前 #産後 #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢矯正　#OX脚矯正 #インナーマッスル #冷え性