今から紹介する運動療法は運動前のウォーミングアップや腰痛予防、痛みを起こさない為の体幹トレーニングとして有効です。
①四つん這いになり、臀部が踵に近づくように後ろに引く
②四つん這いで片側の腕を伸ばして、反対側のあしを伸ばしバランスを取る
③仰向けで片側の足を上げて、骨盤を挙上させる
なかなか腰痛が改善されない方は全力でサポートさせて頂きますので、一度当院にお越しください。
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①四つん這いになり、臀部が踵に近づくように後ろに引く
②四つん這いで片側の腕を伸ばして、反対側のあしを伸ばしバランスを取る
③仰向けで片側の足を上げて、骨盤を挙上させる
なかなか腰痛が改善されない方は全力でサポートさせて頂きますので、一度当院にお越しください。