１１月も後半になり気温も下がってきましたが体調はいかがでしょうか？ 寒くなることによって筋肉や関節の動きが悪くなり、姿勢も乱れやすくなります。
そこで今回は姿勢の乱れの中でも多い、骨盤が前に傾きやすい方への運動療法を１つ紹介します。主に前かがみで仕事している人に多い不良姿勢です。
①ドローイン（腹横筋の強化）
仰向けになり膝を曲げ、大きく息を吸いながらお臍を背骨の方向へ引き込みます。余裕のある方は１０秒吸って１０秒吐き出します。５セットから１０セット行ってみましょう。
痛みやしびれの治療だけでなく、姿勢の改善やパーソナルトレーニングも行っていますので、私達と一緒に頑張ってみませんか？
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