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福島はりきゅう接骨院

〒367-0061
埼玉県本庄市小島1-4-11

TEL. 0495-24-2175











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肩こり・頭すっきりエクササイズ②(接骨院編)

秋の収穫時期を前に

頭すっきりエクササイズで

肩こりからくる頭の不快感を改善していきましょう

(前回の続きとなります)

 

 

 

④首の後ろのストレッチ

(無理に曲げずに手と頭の重さでゆっくりと伸ばしましょう)

 

⑤肩のストレッチ

肩甲骨の裏側にある棘下筋に働きかけるストレッチです

上半身をねじったり、肩や腕に力が入らない様に注意をしましょう

 

 

 

 

⑥体幹のストレッチ

四股を踏むように、ヒザと足先を外側に向け、足を開いて座りましょう

体幹を捻る際に、視線も後ろに向けるのがポイントです

 

 

 

⑦アゴからノドにつながる筋肉のストレッチ

首の全面を伸ばしアゴのバランスも調整するストレッチです

首のしわやたるみ防止にもおすすめです

 

 

 

 

頭がスッキリしないと気分までふさぎがちに。

簡単エクササイズで頭と首のしなやかさを取り戻し

嫌なズキズキやつらさを遠ざけましょう。

 

参考 清水俊彦著 「頭痛は消える。」より

 

 

肩こりや頭痛にお悩みの方は是非お越しください

しっかり対応させていただきます