秋の収穫時期を前に
頭すっきりエクササイズで
肩こりからくる頭の不快感を改善していきましょう
（前回の続きとなります）
④首の後ろのストレッチ
（無理に曲げずに手と頭の重さでゆっくりと伸ばしましょう）
⑤肩のストレッチ
肩甲骨の裏側にある棘下筋に働きかけるストレッチです
上半身をねじったり、肩や腕に力が入らない様に注意をしましょう
⑥体幹のストレッチ
四股を踏むように、ヒザと足先を外側に向け、足を開いて座りましょう
体幹を捻る際に、視線も後ろに向けるのがポイントです
⑦アゴからノドにつながる筋肉のストレッチ
首の全面を伸ばしアゴのバランスも調整するストレッチです
首のしわやたるみ防止にもおすすめです
頭がスッキリしないと気分までふさぎがちに。
簡単エクササイズで頭と首のしなやかさを取り戻し
嫌なズキズキやつらさを遠ざけましょう。
参考 清水俊彦著 「頭痛は消える。」より
肩こりや頭痛にお悩みの方は是非お越しください
しっかり対応させていただきます
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